今年に入ってから、毎日7時間以上の睡眠を心がけるようにしてみました。
結果として、体調が良くなりました。
睡眠って本当に大切ですね！
睡眠時間を増やそうと思ったきっかけ
以前も平均5〜6時間の睡眠をとっていて、極端に寝不足とは感じていませんでした。
しかし、仕事後に保育園へ迎えに行き、夕飯の準備や片付けが終わるころには、毎日疲れ切っていました。
運動不足が一番の原因だと思いますが、ジムに行く余裕も自宅でエクササイズする余力もないため、まずは体力を回復させようと考えました。
そこで、睡眠時間を増やすことに決めたのです。
早く寝るための方法
初めのうちは、なかなか眠れませんでした。
スマホを触らず目を閉じていても眠れなかったので、サプリメントを試すことにしました。
最も効果があったのは、iHerbで購入したメラトニンです。
個人差はあるかと思いますが、私の場合は飲んでから30分ほどで眠気が訪れます。
※注意点として、メラトニンは日本での市販は禁止されています。
他におすすめのサプリ
メラトニンは1回の通販で2ヶ月分（約5ドル）しか購入できないため、送料無料ラインを満たすために他のサプリも購入しています。以下は私のおすすめサプリです。
Omega-3 Premium Fish Oil
私は健康診断でコレステロール値が基準値オーバーしているので、ここ4年ほどオメガ3を服用しています。
飲み始めてから、コレステロール値が「とんでもなく基準値オーバー」から「まあまあ基準値オーバー」に改善されました。
Hema-Plex
鉄分は眠気対策や日中の活動に効果的です。
鉄の吸収を助けてくれるビタミンCや、その他ビタミン、葉酸、亜鉛、ナイアシンなどが含まれています。
他のサプリメントや薬を服用している場合は、過剰摂取や飲み合わせに注意が必要かもしれません。
さいごに
早寝を心掛けるようになってから、スマホをいじる時間が減少しました。
それにより、通販のセールを逃すことが増えました（痛手！）
でも、日中は元気で家事も仕事も捗るようになりました。
睡眠時間の見直し、おすすめです！
iHerbを利用し始めたのは2012年からで、最初に購入したのは歯磨き粉でした。
何故その歯磨き粉を買ったのか、今となってはよく覚えていませんが…。
